ESTUDO APONTA QUE OBESIDADE DIMINUI EXPECTATIVA DE VIDA EM ATÉ 10 ANOS

Estar muito acima do peso ideal provoca diversos impactos negativos na nossa saúde. Um estudo recente feito pela Universidade de Cambridge, no Reino Unido, e publicado na revista científica The Lancet mostrou que a obesidade pode diminuir nossa expectativa de vida em até 10 anos. Para os obesos moderados, a redução pode chegar a três anos.

Para realizar o estudo, os pesquisadores reuniram informações sobre as causas de morte em 3,9 milhões de pessoas avaliadas em 189 estudos anteriores feitos em vários continentes. No início do estudo, todos os participantes tinham entre 20 e 90 anos, não eram fumantes e não tinham nenhum tipo de doença crônica. A análise foi feita com base nos participantes que viveram pelo menos mais cinco anos após o início da pesquisa.

Outro dado apontado pelo estudo é que de maneira geral, o risco de morte prematura - antes dos 70 anos de idade - entre as pessoas acima do peso ou obesas é três vezes maior em homens que em mulheres. Para mais dados sobre a pesquisa.

O estudo é mais um alerta sobre a importância de mantermos uma alimentação saudável e praticarmos uma atividade física regularmente. Ficar de olho na balança, na circunferência da cintura e também no IMC, também é fundamental para verificarmos os riscos da obesidade.

Muay Thai

O famoso boxe tailandês é mais uma das febres aqui no Brasil e está cada vez mais crescendo, não só entre os homens, mas especialmente entre as mulheres. Isso mesmo, a mulherada embarcou nessa modalidade de luta e tudo indica que esse esporte chegou para ficar.

A pergunta que não quer calar, mas porque o Muay Thai anda sendo tão praticado, quais os benefícios que ele trás para os praticantes, em especial ao público feminino? Chutes, socos, joelhadas e cotoveladas, contribuem para um corpo definido, além de uma maior flexibilidade. 

Benefícios dessa arte marcial estão os seguintes:Um bom condicionamento físico;
Maior autoestima;
Metabolismo acelerado;
Alta imunidade;
Coordenação motora e reflexos apurados;

O boxe tailandês traz inúmeras benesses à cabeça. Além de extravasar a tensão, o muay thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios. As aulas também são ótimas para a socialização.

Gorduras Boas?

Todo mundo já sabe que fritura faz mal para a saúde e que o uso de gordura trans deve ser evitado. Mas será que cortar todos os tipos de gorduras seria a solução para atingir o peso ideal e cuidar da saúde?

Na verdade, o consumo da chamada “gordura boa” é indispensável para o bom funcionamento do organismo. Nosso cérebro queima gordura para se manter em atividade e a falta de alimentos gordurosos pode fazer com que o corpo armazene a gordura que você ainda tem ao invés de queimá-la. A reação do organismo também pode acarretar em dores de cabeça, cansaço e alterações de humor.

Mas como saber quais são as gorduras boas?

Gorduras monoinsaturadas
São responsáveis por controlar os níveis de colesterol e ajudam a saciar a fome. Os alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas também contém minerais importantes como o zinco e magnésio.
O que consumir: azeite de oliva, abacate, açaí, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes…) e sementes em geral;

Gorduras poli-insaturadas
São responsáveis pelo controle dos níveis de triglicerídeos, previnem doenças coronárias e têm ação anti-inflamatória. As gorduras poli-insaturadas também são conhecidas como Ômega 3, muito consumida em cápsulas, mas podem ser facilmente encontradas nos alimentos.
O que consumir: sardinha, salmão, atum, arenque, linhaça, óleo de canola, rúcula e semente de chia.

O ideal é incluir na alimentação diária ao menos uma porção de um dos alimentos que contém gorduras boas e eliminar o consumo de alimentos industrializados, ricos em gorduras trans. Dessa forma você garante a sua saúde sem descuidar do corpo!